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gesundabnehmen.app AT • DE • CH
🏆 Bereits über 20.000 kg abgenommen in AT, DE & CH

Dein Kalorienrechner für das echte Leben – inkl. Beruf, Sport & Stoffwechsel.

Keine starren Pauschalgrenzen mehr! Unser medizinischer Algorithmus berechnet deinen Bedarf exakt nach Körperbau, Berufsalltag, Sport-Pensum, Schilddrüse (Hashimoto) & Medikamenten.

  • ✓Beruf, Sport & Medizin-Check: Vom Bürojob bis zur Baustelle, vom Spaziergang bis zum Krafttraining.
  • ✓Alle DACH-Supermärkte & Diskonter: Hofer, Billa, Spar, Lidl, Penny, Rewe, Edeka, Aldi, Kaufland, Netto, Migros, Coop & Denner.
  • ✓Familien-Upgrade, 2-Wege Restaurant-Retter & Urlaubs-Pause: Volle Alltagstauglichkeit ohne Abo-Falle!
100 % Kostenlose Analyse Schritt 1 von 5

Was ist dein wichtigstes Ziel?

Deine Körperdaten

Dein Beruf & Sport im Alltag

Damit dein Kalorienziel dein echtes Leben widerspiegelt (statt pauschaler Tabellenwerte):

Einheiten pro Woche:

Medizinischer Stoffwechsel-Check

Trifft einer dieser Punkte auf dich zu? Wir passen deinen Grundumsatz und deine persönliche Sicherheitsgrenze exakt daran an:

✓ Lebensnahe Berechnung fertiggestellt
📊 Dein aktueller BMI: 29,9 (Ziel-BMI: 24,4)
🎯 Geplante Veränderung: -15,5 kg zum Wohlfühlgewicht
✓ Dein Berufsalltag, dein Sport-Pensum und deine Stoffwechsel-Faktoren wurden in dein persönliches Kalorienbudget eingerechnet!

Wohin dürfen wir deine exakte Kalorienzahl & Rezept-Vorschau senden?

DACH-Erfolgsbilanz (Österreich, Deutschland & Schweiz)

Gemeinsam bereits über 20.000 kg Gewicht verloren!

Jedes im Dashboard getrackte Kilo unserer Teilnehmer in AT, DE & CH wird hier live dazugezählt.

20.000+ kg
Abgenommen
100 %
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Alltagstauglich in AT, DE & CH

Warum du mit uns durchhältst, wo andere Apps scheitern

Echte Lebensmittel mit Supermarkt-Zuordnung, Familien-Upgrade für Mitbewohner und volle Kostenkontrolle inkl. Urlaubs-Pause.

Supermarkt Einkauf in Österreich, Deutschland und der Schweiz 🛒 Alle Märkte & Diskonter

DACH-Supermarkt-Synchro

Zutaten exakt abgestimmt auf Hofer, Billa, Billa Plus, Spar, Lidl, Penny & MPREIS (AT), Rewe, Edeka, Aldi, Lidl, Kaufland, Penny & Netto (DE) sowie Migros, Coop, Denner, Aldi Suisse, Lidl & Volg (CH) – inklusive Anzeige, welches Produkt du in welchem deiner gewählten Märkte am besten kaufst!

Cappuccino und Alltagsgetränke beim Abnehmen ☕ Genuss & Familien-Upgrade

☕ Liquid-Lock & Familien-Upgrade

Behalte deinen Cappuccino! Und wenn du für normalessende Mitbewohner mitkochst, setzt dir unser 1-Klick Familien-Upgrade die Extra-Beilagen (z. B. Pasta/Käse für Partner & Kinder) separat ins Rezept und direkt auf die Einkaufsliste!

Gesunde Mahlzeiten und Speisepläne ohne Abo 🛡️ 100 % Fair & Urlaubs-Freeze

🛡️ 100 % Prepaid + Urlaubs-Pause

Volle Kostenkontrolle ohne Abo-Falle. Und wenn du in den Urlaub fährst, frierst du dein Paket mit 1 Klick ein – alle pausierten Tage werden deiner Laufzeit kostenlos hinten drangehängt!

Stoffwechsel-Forschung (AT / DE / CH)

Ratgeber-Magazin & VIP-Wissen

Durchsuche unser komplettes Archiv rund um Schilddrüse, Medikamente & Supermarkt-Einkaufslisten:

⭐ Echte Erfahrungen aus dem Alltag

Wie Menschen in Österreich, Deutschland & der Schweiz endlich ihr Wohlfühlgewicht erreichen

Ohne Kalorienzählen, ohne zweimal für die Familie kochen zu müssen und ganz ohne versteckte Abo-Verträge.

★★★★★ 🔥 -8,4 kg in 11 Wochen

„Trotz Hashimoto & Wechseljahren endlich wieder in meiner Lieblingsjeans!“

„Mit normalen 1.200-kcal-Tabellen hatte ich nur Heißhunger. Hier wurde meine Schilddrüse und mein Bürojob exakt eingerechnet. Ich kaufe alles bei Hofer und Billa ein – und dank dem Familien-Button essen mein Mann und mein Sohn abends begeistert mit!“

SK
Sabine K. (46 Jahre) 🇦🇹 St. Pölten, Niederösterreich
★★★★★ 🔥 -11,2 kg & Bauch weg

„Mein Cappuccino am Morgen bleibt – und nach dem Restaurant rettet mich der Next-Day-Reset!“

„Ich bin im Außendienst viel unterwegs und nehme Blutdrucksenker. Dass meine 2 Milchkaffees vorab abgezogen werden und die Einkaufsliste für Rewe und Aldi auf Knopfdruck per WhatsApp auf meinem Handy landet, spart uns jede Woche Stunden.“

TM
Thomas M. (52 Jahre) 🇩🇪 Rosenheim, Bayern
★★★★★ 🔥 -6,8 kg ohne Jojo

„Keine Abo-Falle, super schnelle Rezepte für Migros & Coop und echte Urlaubs-Pause!“

„In der Pflege bin ich den ganzen Tag auf den Beinen. Der Rechner hat meinen aktiven Beruf sofort berücksichtigt, sodass ich satt werde und trotzdem abnehme. Und als wir 14 Tage in Italien waren, habe ich mein Paket einfach kostenlos eingefroren!“

CR
Claudia R. (39 Jahre) 🇨🇭 Winterthur, Kanton Zürich
Alles, was du wissen musst

Häufige Fragen & Was unser System einzigartig macht

Entdecke alle Funktionen, mit denen bereits über 20 Tonnen Gewicht in Österreich, Deutschland und der Schweiz verloren wurden.

🛡️ Bin ich in einem Abo gefangen, wenn ich mir später Speisepläne hole? +

Nein, niemals! Wir lehnen versteckte Abo-Fallen strikt ab. Bei uns buchst du 100 % transparente Prepaid-Blöcke oder Schnupper-Tage. Dein Zugang endet nach Ablauf der gebuchten Zeit vollautomatisch, ohne dass du jemals kündigen musst.

🍷 Was ist, wenn ich abends ins Restaurant eingeladen bin oder spontan gesündigt habe? +

Dafür hast du unseren einzigartigen 2-Wege Restaurant-Retter:
• Option 1 (Vorab planen): Wenn du schon morgens weißt, dass du abends essen gehst, plant die KI dein Frühstück und Mittagessen besonders schlank & eiweißreich – so hast du für den Abend im Restaurant über 900 bis 1.100 kcal Puffer frei!
• Option 2 (Spontan gesündigt / Next-Day-Reset): Wenn du dich spontan fürs Restaurant entschieden hast, klickst du einfach auf „Morgen sanft ausgleichen“. Die KI plant deinen nächsten Tag mit leicht reduziertem Kalorienbudget und kaliumreichen, natürlich entwässernden Lebensmitteln, die das gespeicherte Salz-Wasser sofort wieder aus dem Körper ziehen!

👨‍👩‍👧‍👦 Wie funktioniert der „Familien- & Mitbewohner-Button“ auf den Rezeptkarten? +

Wenn du für deinen Partner, deine Kinder oder Mitbewohner mitkochst, die keine Diät machen, klickst du unter dem Rezept einfach auf „👨‍👩‍👧‍👦 Familien-Upgrade aktivieren“. Sofort zeigt dir das Rezept separat an, welche Sättigungs-Beilage oder Extras (z. B. Pasta, Reis, Käse zum Überbacken) du für die anderen ergänzt – und setzt diese Extra-Zutaten automatisch und separat gekennzeichnet auf deine Einkaufsliste!

🛒 Ich kaufe bei mehreren Supermärkten und Diskontern ein – weiß ich dann, wo ich welches Produkt bekomme? +

Ja, exakt das übernimmt unsere intelligente Supermarkt-Synchro für dich! Du kannst in Österreich (Hofer, Billa, Billa Plus, Spar, Eurospar, Interspar, Lidl, Penny, MPREIS, Unimarkt), Deutschland (Rewe, Edeka, Aldi, Lidl, Kaufland, Penny, Netto, Norma, Globus) und der Schweiz (Migros, Coop, Denner, Aldi Suisse, Lidl, Volg) beliebig viele Märkte gleichzeitig auswählen. Auf deiner Einkaufsliste steht bei jeder einzelnen Zutat direkt dabei, in welchem deiner gewählten Märkte du sie am besten und günstigsten kaufst!

🧊 Was mache ich, wenn ich abends keine Zeit zum Einkaufen hatte? (Kühlschrank-Joker) +

Mit unserem „🧊 Kühlschrank-Joker (KI-Resteverwertung)“ tippst du einfach 2 bis 5 Zutaten ein, die du noch im Kühlschrank oder Vorratsschrank hast (z. B. Eier, Kartoffeln, Topfen, TK-Gemüse). Die KI zaubert dir daraus in Sekunden ein leckeres Gericht exakt passend zu deinen offenen Tageskalorien!

💶 Ist gesundes Abnehmen teuer? Ich möchte keine überteuerten Spezial-Zutaten kaufen! +

Im Gegenteil – du sparst beim Einkaufen bares Geld! In deinem Cockpit kannst du mit 1 Klick unseren „💶 Geldbeutel-Schoner (Eigenmarken-Fokus)“ aktivieren. Unsere KI plant deine Rezepte dann gezielt mit preiswerten, natürlichen Sattmachern und Supermarkt-Eigenmarken (wie Clever, S-Budget, Milfina/Hofer, Ja!, Gut & Günstig oder Prix Garantie) statt teuren Luxus-Artikeln.

🚨 Was mache ich, wenn mich abends auf der Couch plötzlich starker Heißhunger überfällt? +

Genau für diesen kritischen Moment sitzt oben in deinem Cockpit der rote „🚨 Heißhunger-SOS“-Notfallbutton! Du wählst einfach aus, ob du gerade Lust auf Süßes/Schoko, Salziges/Chips oder Abend-Stress hast, und erhältst sofort 60-Sekunden-Biochemie-Tricks unter 100 kcal (aus normalen Supermarkt-Zutaten), die den Heißhunger im Gehirn sofort stoppen.

❄️ Was passiert, wenn ich auf Urlaub fahre oder krank werde? Verliere ich dann bezahlte Tage? +

Kein einziger bezahlter Tag geht dir verloren! In deinem Kunden-Cockpit findest du unseren 1-Klick Urlaubsmodus (Prepaid-Freeze). Sobald du ihn aktivierst, wird dein Paket eingefroren. Wenn du aus dem Urlaub zurückkommst und die Pause beendest, werden dir alle pausierten Tage automatisch und kostenlos auf deine Paket-Laufzeit hinten drangehängt!

🏃‍♂️ Kann ich meine Angaben später ändern, wenn ich den Job wechsle oder mehr/weniger Sport mache? +

Ja, jederzeit in Echtzeit! Das Leben ändert sich – deshalb kannst du in deinem Profil jederzeit deinen Berufsalltag, dein aktuelles Sport-Pensum, dein Wunschgewicht sowie medizinische Faktoren (Schilddrüse / Medikamente) nachträglich anpassen. Dein tägliches Kalorienbudget wird sofort live neu berechnet!

❤️ Kann ich Lieblingsrezepte speichern und die App direkt auf mein Handy laden? +

Beides ist fix integriert! Mit dem „❤️ Merken“-Button speicherst du deine Lieblingsgerichte in deinem persönlichen Kochbuch und setzt sie jederzeit mit 1 Klick wieder in deinen Tagesplan ein. Zusätzlich kannst du dir dein Cockpit über den Button „📲 Als Handy-App“ kostenlos als Vollbild-App direkt auf den Startbildschirm deines iPhones oder Android-Smartphones legen – und zu Hause wartet unser edler DIN-A4-Magazin-Ausdruck für den Kühlschrank auf dich!

📏 Warum kann ich neben dem Gewicht auch meinen Bauchumfang & meine Wassergläser tracken? +

Gerade bei Schilddrüsenunterfunktion (Hashimoto), Medikamenten wie Kortison oder nach dem Sport speichert der Körper kurzfristig Wasser. Unser kombinierter Gewichts- & Bauchumfang-Tracker (inkl. täglichem 💧 Wasser-Tracker) zeigt dir schwarz auf weiß, dass du reines Bauchfett verlierst, selbst wenn die Waage durch Wassereinlagerungen einmal kurz stillsteht!